延長跑鞋使用壽命 4個技巧必須得掌握

延長跑鞋使用壽命 4個技巧必須得掌握

本站體育1月11日報道:

mirumiru
所以,我已经变强了,可以了吗?

跑鞋是跑者們最重要的戰鬥武器,最大限度地延長跑鞋使用壽命,能爲跑者節省不少錢。愛護跑鞋要像愛護自己的身體一樣,才能讓它更好地爲跑者服務。

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延長跑鞋壽命

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跑者要想買到最合適的跑鞋,需要在專業人士的幫助下,通過步態分析和試穿,才能買到最合腳的跑鞋。它能有效的保護跑者雙腳及腳踝,有利於跑步成績的提升。跑鞋的使用壽命一般在650-800公里,如果保護不當,跑者就要頻繁的更換跑鞋。爲了延長跑鞋使用壽命,下面5個技巧必須掌握。

跑鞋專爲跑步服務

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跑鞋是專門用來跑步的,如果日常步行也穿它,很明顯就會縮短它的使用壽命。而且,跑鞋也分很多種,不同的路面需要不同的跑鞋,瀝青路面跑步和越野跑需要的跑鞋是不同的。進行力量訓練或者運動時,要穿相應的鞋子,不能用一雙跑鞋來進行所有的運動。

正確存放跑鞋

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在不跑步的時候,需要對跑鞋進行正確的存放。跑者需要把跑鞋放在陰涼乾燥通風的地方,避免暴曬。跑鞋放的位置不宜離地面太近,否則容易落灰。跑鞋也不能被其他東西壓着,這樣容易變形。如果長時間不穿,跑者最好把鞋帶解開,鞋內放一個鞋撐,防止鞋塌陷變形。

至少兩雙跑鞋輪換着穿

刊登在《英國運動醫學雜誌》上的一篇文章指出,和只穿一雙跑鞋的跑者相比,輪換着穿跑鞋的跑者在6個月以上的時間內,受傷的風險降低了40%左右。建議跑者至少準備兩雙跑鞋,經常輪換着穿,兩雙鞋的使用壽命都會比較長。

保持跑鞋清潔

跑步時容易出汗,而且跑鞋上有灰塵,這樣的環境容易孳生細菌。如果不及時清潔跑鞋,對腳的健康不利。每次跑步結束之後,把跑鞋外面擦一下把鞋墊拿出來晾曬。每隔一段時間對跑鞋進行洗刷。

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當跑鞋出現破舊時,跑者應及時更換新的跑鞋,因爲舊跑鞋已經無法爲跑者提供足夠的支撐了,如果繼續使用反而會增加受傷風險,得不償失。

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